| 私は太りやすい体質なのでダイエット経験はかなり豊富です。渋谷で脂肪吸引をしたり、色んな方法を試みてきましたが一番効果が大きかったのは食事制限をすることです。この方法だと厳しい制限をすれば短期間でかなり痩せることができます。しかしデメリットも多くて何と言っても辛くて決して健康的とは言えません。またすぐにリバウンドする確率も高いので余程の事情がない限りおすすめできません。 実は私のダイエットの多くは厳しい食事制限をしてのものでした。10kg近く痩せては数ヵ月で元に戻るの繰り返しだったので、リバウンドをしないように計画的に行おうと始めたのが有酸素運動に軽い食事制限を加えたものでした。ウォーキング程度では相当の時間がかかるので、週に数回ゆっくりジョギングをしました。食事の量にも気を使いながら行うと3ヶ月で5kg痩せることに成功しました。 その後はなかなか減らなくなりましたが、ジョギングの頻度を減らしても太ることはありません。たまにストレス発散から食べすぎてしまっても厳しい食事のダイエットの時に比べて太りません。 痩せる方法は自分に合ったものが良いでしょうが、無理せず計画的に行ったほうが時間はかかってもリバウンドをして何度も行わずに済む確率が格段と少ないのでおすすめです。 |